Re[0]: Ich habe Dehnungsstreifen - wie kann ich das weg beko...
Hallo!
mit 15 schon den Wunsch haben abzunehmen ... die Medien-manipulierte Generation von heute, das ist so traurig irgendwie ... Mit 15 hat man doch früher noch Räuber und Gendarme gespielt und hatte ganze andere Probleme als das Aussehen.
Aber ich kann dir auch einige Tipps geben: eine ausgewogene Ernährung ist das A und O für eine straffe Haut. Für die Festigung des Bindegewebes spielen verschiedene Nährstoffe eine wichtige Rolle. Ich bin selbst keine Ernährungsexpertin aber kann dir gern was dazu zitieren:
"Da Kollagen aus Eiweiß besteht, solltest Du Dich eiweißreich, aber kohlenhydratarm ernähren. So bist Du lange satt, hältst Dein Gewicht und unterstützt den Muskelaufbau. Besonders wichtige Aminosäuren für das Bindegewebe scheinen Leucin, Isoleucin, Valin, Glutamin und Prolin zu sein. Du findest diese Aminosäuren besonders in Parmesan, Gouda, Emmentaler, Soja, Erbsen und Erdnüssen.
Das wichtigste Vitamin zum Körper straffen ist das Vitamin C. Es ist am Kollagenaufbau beteiligt und hemmt gleichzeitig den Kollagenabbau. Top Vitamin C Quellen sind Zitrusfrüchte, Sanddorn, Açaibeere, Acerola und Petersilie. Übrigens: Açai, sowie 6 weitere Beeren findest Du in unseren powerberries. In Kombination mit Vitamin E aus Nüssen oder pflanzlichen Ölen wirkt Vitamin C dem Kollagenabbau noch effektiver entgegen. Starte Deinen Tag zum Beispiel mit einem leckeren fruchtigen Vollkornmüsli, das beide Vitamine in optimaler Menge kombiniert. Vitamin B3, auch Niacin genannt, fördert die Regeneration.
Zu den wichtigsten Spurenelementen für Dein Bindegewebe zählen Kupfer, Zink, Selen und Mangan. Kupfer aus Haferflocken, Cashews und Kakao erhält das Bindegewebe. Zink aus Nüssen und Spinat wirkt antioxidativ und schützt so vor Abbau des Bindegewebes. Selen wird mit Vitamin C besonders gut aufgenommen. Neben tierischen Produkten ist es reichlich in Kokos und Paranüssen enthalten. Es hält Dein Bindegewebe elastisch und ist ein super Antioxidans. Auch Mangan ist am Aufbau des Bindegewebes beteiligt. Du findest es besonders in Haferflocken, Heidelbeeren und Haselnüssen. Weitere Hinweise gibt es auch für Silizium, das an der Stabilität des Bindegewebes beteiligt ist. Hirse und Hafer sind hier die Top Quellen."
Quelle:
https://www.goodme.de/magazin/koerper-straffen/ --> Eiweiß
--> Vitamin C, Antioxidantien
--> Kupfer, Selen, Mangan
--> Fettarme Lebensmittel
--> Omega 3 Fettsäuren
... viel Erfolg aber pass bitte auf, dass sich bei ihr dann nicht nur alles um Körper & Schönheit dreht. Sie ist bestimmt wunderschön und sollte sich so akzeptieren und respektieren, wie sie ist <3
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